สูตรใหม่

เครื่องดื่มกาแฟที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพในฤดูร้อน

เครื่องดื่มกาแฟที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพในฤดูร้อน

อย่ามัวแต่ลดน้ำหนักด้วยการดื่มกาแฟเย็น ๆ : รู้ว่าจะสั่งอะไรจากร้านกาแฟและร้านอาหารที่คุณโปรดปรานแต่ละแห่ง

Thinkstock

เครื่องดื่มกาแฟเย็นที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพในฤดูร้อน

ในขณะที่ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว พวกเราหลายคนกำลังเฝ้าดูสิ่งที่เรากินอย่างระมัดระวัง แต่สิ่งที่เรากำลังดื่มอยู่ล่ะ? ทุกคนชื่นชมคาเฟอีนยามเช้าที่ดีในรูปแบบของ an เครื่องดื่มกาแฟเย็นฉ่ำ, แต่น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนมองไม่เห็นไขมัน น้ำตาล และปริมาณแคลอรี่สูงของเครื่องดื่มเหล่านี้

คลิกที่นี่เพื่อดูสไลด์โชว์เครื่องดื่มกาแฟที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพในฤดูร้อน

โชคดีที่ไม่ต้องเป็นแบบนี้ สถานที่ส่วนใหญ่จะส่งเสริมการเพิ่มของหวานใหม่ให้กับเมนูเนื่องจากอาจเป็นช่วงฤดูร้อนหรือต่างประเทศมากขึ้น แต่ก็มี กฎเกณฑ์บางประการ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลที่ไม่พึงประสงค์ได้เมื่อ สั่งกาแฟเย็น ที่ร้านอาหารหรือร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ อย่างแรก เรารู้ว่าวิปครีม น้ำเชื่อมปรุงแต่ง และท็อปปิ้งบ้าๆ อย่างเช่น ละอองฝนหรือคุกกี้ครัมเบิ้ลจะช่วยเพิ่มแคลอรีและไขมัน นอกจากนี้ พวกเขายังตัดรสชาติของกาแฟออกไปด้วย และนั่นไม่ใช่เหตุผลที่แท้จริงที่คุณสั่งเครื่องดื่มอยู่แล้วใช่หรือไม่? นอกจากนี้ คำศัพท์อย่าง "ชิลล์" "ล็อตตา" "สูงสุด" และ "ระเบิด" เกือบจะรับประกันได้ว่าเครื่องดื่มของคุณจะมีน้ำตาลและแคลอรีมากกว่าที่คุณต้องการ เครื่องดื่มเย็น ๆ นั้นจะไม่เย็นกว่านี้ด้วยการเพิ่มชื่อ "แช่แข็ง" แต่คุณสามารถเดิมพันได้ว่ามันจะไม่ดีต่อสุขภาพ

ถึงแม้ว่าความหวังจะไม่หายไปทั้งหมด — คุณยังสามารถหากาแฟเย็น ๆ มากมายเพื่อสนองความอยากของคุณโดยไม่ต้องอดอาหาร เราทำการวิจัยและพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับร้านอาหารที่คุณชื่นชอบและเครื่องดื่มกาแฟฤดูร้อนที่พวกเขาเสนอ เมื่อพิจารณาถึงแคลอรี กรัมไขมัน และปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มขนาดกลางแต่ละชนิดให้ดีแล้ว เราก็สามารถค้นหาเครื่องดื่มที่ดีที่สุด แย่ที่สุด และแย่ที่สุดให้คุณได้เพลิดเพลินหรือหลีกเลี่ยงในฤดูร้อนนี้

โพสต์นี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 3 มิถุนายน 2013


28 ค็อกเทลฤดูร้อนที่ดีที่สุดสำหรับปี 2021

เครื่องดื่มฤดูร้อนที่ดีควรเย็น อร่อย และทำได้ง่าย

ข้อดีอีกอย่างคือ: ความยืดหยุ่น เนื่องจากค็อกเทลฤดูร้อนมักจะเกี่ยวข้องกับ &ldquomixers&rdquo&mdash- น้ำผลไม้คั้นสด โซดาฟอง และเครื่องดื่มที่คล้ายกัน&mdashthe ในรายการนี้จะให้อภัยอย่างมากหากคุณต้องการเพิ่มขนาดสำหรับกลุ่มคน เช่นเดียวกับในงานปาร์ตี้ จำได้ไหม?

ในการที่จะเพิ่มขนาดค็อกเทลแต่ละชนิดโดยไม่ให้รสชาติผิดเพี้ยน เพียงแค่ใช้อัตราส่วนที่ระบุในแต่ละสูตรสำหรับเครื่องดื่มหนึ่งแก้วแล้วคูณ การมองเห็นและการชิมตามที่คุณทำนั้นทำได้ดีทีเดียว และได้รับการสนับสนุน แม้ว่าจำไว้ว่ายิ่งคุณชิมมากเท่าไหร่ คุณก็จะเข้าใจความแตกต่างของเครื่องดื่มน้อยลงเท่านั้น (แต่ฤดูร้อนไม่ใช่เวลาสำหรับความแตกต่างใช่ไหม)

คุณจะพบรายการคลาสสิกช่วงฤดูร้อนมากมายในรายการนี้&mdashตั้งแต่ Margaritas ไปจนถึง Mojitos&mdashแต่ยังมีเซอร์ไพรส์อีกเล็กน้อยสำหรับผู้ที่กำลังมองหาสิ่งที่แตกต่างไปจาก Margaritas และ Mojitos

สิ่งหนึ่งที่คุณจะไม่พบในรายการนี้: ซุปเปอร์น้ำตาล boozy slushies & mdash แคลอรี่เทียบเท่ากับลูกอมกึ่งเหลวที่เติมด้วยเหล้า ค็อกเทลฤดูร้อนที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องมีน้ำตาลมากมายเพื่อรสชาติที่ดี อันที่จริง หากส่วนผสมของคุณมีคุณภาพสูง คุณแทบจะไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าน้ำเชื่อมง่ายๆ เพื่อช่วยให้รสชาติทั้งหมดสมดุล

ฤดูร้อนนี้ ยกแก้วเพื่อหวนคืนสู่ความสุขที่เรียบง่าย: ค็อกเทลง่ายๆ กับเพื่อนและครอบครัว เพราะจริงๆ แล้ว อะไรอีกที่คุณต้องรู้สึกพอใจกับชีวิต?


เครื่องดื่มชูกำลัง

Shutterstock

Trista Best, MPH, RD, LD ที่ Balanced One Supplements กล่าวว่า "ปริมาณน้ำตาลเฉลี่ยของเครื่องดื่มชูกำลังคือ 54 กรัม ซึ่งเป็นอัตราที่น่าตกใจที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสุขภาพทางเดินอาหารไม่ดี" "จุดประสงค์ของเครื่องดื่มชูกำลังคือการจัดหาคาเฟอีนในปริมาณมากสำหรับผู้บริโภค"

ดีที่สุดอธิบายว่าคาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณที่ผิดธรรมชาติไม่ใช่ทางออกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการเพิ่มพลังงานของคุณ หากคุณไม่ชอบดื่มกาแฟ เธอแนะนำให้หันไปรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติอื่นๆ เช่น วิตามินบีและแอล-คาร์นิทีน เช่น แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินบี 11 ที่ให้พลังงานมากกว่า

Shutterstock

ในฐานะโค้ชวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรอง Stephen Light รู้สิ่งหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อคาเฟอีน เขาชี้ว่าโซดาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด โดยอธิบายว่า "น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนเป็นภัยถึง 2 เท่าต่อสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแต่จะมีน้ำตาลในปริมาณที่น่าหัวเราะ แต่ยังให้คาเฟอีนแก่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ผลกระทบของ น้ำตาลและคาเฟอีนสามารถทำให้คุณมีสมาธิสั้นและอาจส่งผลเสียต่อจังหวะชีวิตของคุณเมื่อบริโภคเกิน 17.00 น."

เห็นได้ชัดว่า Light กล่าวว่าคาเฟอีนมักใช้เพื่อเพิ่มรสชาติของโซดา อย่างไรก็ตาม ตามปกติแล้ว ยานี้ไม่เพียงพอต่อการดับกระหายของผู้ติดคาเฟอีน

"เนื่องจากคนเราไม่จำเป็นต้องรู้สึกกระตุ้นหลังจากดื่มน้ำอัดลม พวกเขาจึงอาจหันไปดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงอื่นๆ" เขาอธิบาย โดยสังเกตว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบริโภคโดยรวมที่มากเกินไป


17 เครื่องดื่ม Starbucks เพื่อสุขภาพที่นักโภชนาการคนใดยังคงหมกมุ่นอยู่กับ

รวมคำสั่งซื้อที่กำหนดเอง 12 รายการซึ่งทั้งหมดเป็นผู้ชนะที่ดีกว่าสำหรับคุณในสายตาของนักโภชนาการของเรา

น่าเศร้าที่เครื่องดื่มกาแฟของ Starbucks ไม่ใช่ เสมอ มีความหมายเหมือนกันกับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี หรือการนัดรับที่ดีในช่วงบ่าย การได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะทุกวันโดยไม่หักโหมจนเกินไป มันยากอยู่แล้ว แต่เมื่อคุณพิจารณาถึงสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำคือปริมาณกาแฟที่ "ดีต่อสุขภาพ" &mdash เพียงแค่ Joe ธรรมดาหนึ่งถ้วยในมื้อเช้าพร้อมกับนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว ตามคำแนะนำด้านอาหารของรัฐบาลกลางใหม่ &mdash คุณอาจรู้สึก สิ้นหวัง. แต่อย่าเพิ่งร้องไห้กับลาเต้เย็นที่หกแล้ว (หรือแมคคิอาโตส!)

เมนูของสตาร์บัคส์ให้ความรู้สึกไม่รู้จบ เหมือนกับว่าคุณจะต้องใช้โคเด็กซ์เพื่อเลือกบางสิ่งที่น่าตื่นเต้นอย่างเอร็ดอร่อยโดยไม่ต้องกินน้ำตาลเกินค่าของวัน (เป็นไปได้ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญของเราก็เคยชิน ที่นั่น). บรรณาธิการของ GH ทำงานหนักเพื่อคุณ โดยใช้เวลาหลายชั่วโมงในการค้นหา Starbucks มากมาย มากมาย เครื่องดื่มกาแฟและชาเพื่อค้นหาเครื่องดื่มที่มีแคลอรี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวต่ำ เครื่องดื่ม Starbucks ที่ดีต่อสุขภาพบางชนิดสามารถใส่ในอาหารมังสวิรัติและคีโตได้เช่นกัน!

  • เครื่องดื่มแต่ละชนิดด้านล่างได้รับการตรวจสอบโดยใช้ข้อมูลทางโภชนาการที่ให้ไว้สำหรับการสั่งซื้อขนาดใหญ่ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ในเครือ (16 ออนซ์)
  • โดยใช้เคล็ดลับและลูกเล่นของเรา คุณควรจะสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มให้ดียิ่งขึ้นไปอีก
  • เครื่องดื่มแต่ละชนิดสามารถสั่งได้ทั้งแบบร้อนและเย็น แม้ว่าเราจะแนะนำในเบื้องต้นก็ตาม และควรคงคุณค่าทางโภชนาการไว้อย่างสม่ำเสมอเป็นส่วนใหญ่

Stefani Sassos, MS, RD, CDNนักโภชนาการที่ลงทะเบียนของ Good Housekeeping Institute Nutrition Lab ได้แบ่งปันคำสั่งซื้อ Starbs ส่วนตัวของเธอที่มีน้ำตาลต่ำ เรากำลังเตรียมคำแนะนำในการสั่งซื้อพิเศษให้คุณแชร์กับบาริสต้าด้านล่าง อย่าลืมทำตามนั้นที่ทีออฟ! การเลือกเครื่องดื่ม "สูง" ที่มีขนาดเล็กลงนั้นเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่ถ้าคุณสนใจที่จะเพิ่มขนาดเครื่องดื่มของคุณ ลองดูคุณสมบัติโภชนาการเชิงโต้ตอบของ Starbucks บนเว็บไซต์หรือแอพ &mdash หรือปรึกษารายการโภชนาการหลักที่นี่ ตามมาแบ่งปันกาแฟและชา Starbucks ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสัมผัสได้ ยอดเยี่ยม เกี่ยวกับ รวมทั้งเคล็ดลับและกลเม็ดในการสั่งสตาร์บัคส์ที่ดีกว่าสำหรับคุณ

แคลอรี่: 170

ไขมันทั้งหมด: 1.5g

เชื่อหรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่เป็นมิตรกับอาหารนี้ทำมาตรฐานด้วยนมพร่องมันเนย นักโภชนาการของเรากล่าวว่าคุณอาจลดปริมาณน้ำตาลลงได้โดยการขอนมอัลมอนด์แทน แต่คุณควรรู้สึกดีกับโปรตีน 14 กรัมของเครื่องดื่มนี้

วิธีการสั่งซื้อ: สั่งน้ำเชื่อมมอคค่า 1-2 ช็อตแทน 3 ช็อต

แคลอรี่: 110

ไขมันทั้งหมด: 4g

คู่แข่งรายอื่นในหมวดแคลอรี่ต่ำ มิสโตของสตาร์บัคส์ใช้นมน้อยกว่าลาเต้มาตรฐาน การแลกเปลี่ยนนมผงที่นี่จะช่วยลดการนับน้ำตาลและแคลอรีได้ทั้งหมด

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่มีนม 2% ย่อย นมอัลมอนด์ เพิ่มไซรัปไร้น้ำตาล 1 ปั๊มตามชอบ

แคลอรี่: 220

ไขมันทั้งหมด: 11g

แคลอรี่มีความยุติธรรมในเครื่องดื่มร้อน & mdash แต่คุณจะต้องทำงานกับนมเอสเพรสโซและเครื่องปรุงเพื่อให้ได้ทั้งไขมันและน้ำตาลต่ำกว่า 10 กรัมตามลำดับ เปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลือง เช่น จะทำให้แคลอรีลดลงเหลือ 150 ไขมันรวมเหลือ 5 กรัม และน้ำตาลเหลือ 10 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่ใส่นมผงอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองตามความชอบ

แคลอรี่: 120

ไขมันทั้งหมด: 3g

หลังจากทดสอบเป็นระยะๆ ในตลาดทั่วประเทศ เมื่อเร็ว ๆ นี้สตาร์บัคส์ได้เพิ่มนมข้าวโอ๊ตลงในเมนูอย่างถาวรในร้านกาแฟแต่ละแห่ง ส่วนผสมนี้เป็นเมนูใหม่สำหรับเมนูนี้ และฐานเอสเพรสโซหมายความว่าคุณจะได้เครื่องดื่มที่จับคู่แล้วในแง่ของส่วนผสม เพียงแค่ขอปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมที่มีน้ำตาลน้อยลงโดยรวม

วิธีการสั่งซื้อ: ซับ น้ำเชื่อมน้ำตาลทรายแดง 2 ปั๊ม

แคลอรี่: 15

ไขมันทั้งหมด: 0g

อเมริกาโน่เป็น ไกล จากความน่าเบื่อ &mdash ฐานเอสเปรสโซสร้างครีม่าเข้มข้นที่คุณจะชอบจิบเป็นอย่างแรกใน A.M. ฐานไม่มีน้ำตาล คุณจึงมีพื้นที่เล่นมากขึ้น: เป็นเครื่องดื่มเดียวในรายการนี้ที่คุณสามารถสั่งซื้อได้อย่างปลอดภัย เทรนตา (31 ออนซ์!) โดยไม่ทำให้เช้าของคุณตกราง

วิธีการสั่งซื้อ: เพิ่มนมถั่วเหลือง อัลมอนด์ หรือข้าวโอ๊ตหากต้องการ ควบคู่ไปกับน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาล 1-2 ปั๊มที่คุณเลือก

แคลอรี่: 220

ไขมันทั้งหมด: 6g

มัคคิอาโตได้ตัวแทนที่มีน้ำตาลที่ไม่ดีเพราะบาริสต้าเพิ่มน้ำเชื่อมคาราเมลและละอองน้ำตาลด้วย คุณจะต้องเปลี่ยนเป็นน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลที่นี่เพื่อรับประทานมัคคิอาโตที่มีน้ำตาลรวมเกือบ 10 กรัม การแลกเปลี่ยนนมไขมันเต็มไขมันจะทำให้แคลอรีและน้ำตาลลดลงเช่นกัน

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่มีนมถั่วเหลืองย่อยทั้งนม ไม่มีน้ำเชื่อมวานิลลาเติมน้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 1-2 ปั๊มเพื่อลิ้มรส ฝนตกปรอยๆคาราเมลเบา ๆ เพิ่มน้ำแข็งพิเศษ

แคลอรี่: 120

ไขมันทั้งหมด: 0.5g

อย่าทำลายความดี! ทิ้งโรยหรือท็อปปิ้งอื่นๆ ที่คล้ายกับไอศกรีมหวานๆ ที่บาริสต้าเอื้อมถึงที่นี่ &mdash คุณจะนับน้ำตาลได้ครึ่งหนึ่ง. พนักงาน GH ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มนี้สุดยอด หวาน ต้องขอบคุณน้ำเชื่อมพิเศษที่ปราศจากน้ำตาลบวกกับรูปแบบเย็นที่ช่วยให้คุณประหยัดเพิ่มอีก 50 แคลอรีและน้ำตาลมากขึ้น

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่มีโรย ไม่มีหางย่อยสำหรับนมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำเชื่อมซินนามอน โดลเช่ ปราศจากน้ำตาล 2 ช็อต

แคลอรี่: 150

ไขมันทั้งหมด: 1g

กุญแจสำคัญในการสั่งซื้อ Frappucino คือการขอ "ผอม" หรือ "เบา" ในบางสถานที่ ซึ่งจะทำให้บาริสต้าของคุณย่อยน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลถ้ามี ทิ้งวิปปิ้งครีม และเลือกใช้นมพร่องมันเนยหรือนมจากพืชเมื่อถูกถาม . ขอเครื่องดื่มทางนี้ค่ะ ควรนับน้ำตาลเครื่องดื่มผสมนี้ลงอย่างน้อยครึ่งหนึ่งถ้าไม่มากแต่พึงระวังหมวดนี้ต้องมีน้ำตาลมากกว่าที่อื่น

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่มีนมถั่วเหลืองย่อยหรือนมอัลมอนด์ ขอเครื่องดื่มนี้ในเวอร์ชัน "ผอม" หรือ "เบา" ล่วงหน้า

แคลอรี่: 100

ไขมันทั้งหมด: 1g

เครื่องดื่มอื่นที่คุณต้องขอ "ผอม" หรือ "เบา" คุณจะทิ้งน้ำเชื่อมหวานและนมไขมันเต็มสำหรับตัวเลือกอื่น ๆ ที่นี่

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่มีนมถั่วเหลืองย่อยหรือนมอัลมอนด์ น้ำเชื่อมคาราเมลปราศจากน้ำตาล 2 ปั๊ม สอบถามบาริสต้าของคุณสำหรับรุ่น "เบา"

แคลอรี่: 50

ไขมันทั้งหมด: 0.5g

ด้วยความหวานของน้ำผึ้ง ไม่น่าเชื่อว่าเครื่องดื่มขนาดใหญ่นี้มีเพียง 50 แคลอรี คุณสามารถตัดน้ำตาลได้มากโดยการลดปริมาณน้ำผึ้งที่ปรุงแต่งรสน้ำผึ้งที่บาริสต้าของคุณจะใช้เพื่อสร้างหนึ่งในรายการโปรดของเรา

วิธีการสั่งซื้อ: Sub 1 น้ำผึ้งผสม. เพิ่มน้ำแข็งพิเศษเพื่อลิ้มรส.

แคลอรี่: 190

ไขมันทั้งหมด: 4g

น้ำตาลมากกว่า 20 กรัมมาจากน้ำเชื่อม 4 ปั๊มที่นี่ ดังนั้นถ้าเปลี่ยนตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาล (หรือละอองฝน!) จะทำให้น้ำตาลระเบิดได้ การทดแทนนมผสมจะช่วยลดไขมันอิ่มตัวได้ 2 กรัมในครีมลาเต้ที่นุ่มนวลในแบบฉบับของเรา

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่มีนมถั่วเหลืองย่อย 2% หรือนมอัลมอนด์ เติมน้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 2 ปั๊ม หรือแทนด้วยมอคค่าฝนตกปรอยๆ

แคลอรี่: 50

ไขมันทั้งหมด: 1.5g

ข้าวโอ๊ตไม่ได้ปั๊ม โดยตรง ลงในเครื่องดื่มกาแฟนี้แต่ค่อนข้างจะเป็นฐานของโฟมเย็นที่ประดิษฐ์ขึ้นเป็นพิเศษ (แทนนมพร่องมันเนย) คุณสามารถลดจำนวนน้ำตาลได้โดยเลือกใช้โฟมในปริมาณที่ลดลง แต่เนื่องจากปริมาณน้ำตาลไม่สูงเกินไป คุณจึงมีพื้นที่สำหรับ สาด ของนมข้าวโอ๊ตเสริมถ้าคุณต้องการ

วิธีการสั่งซื้อ: อย่างที่เป็น. สามารถเลือกโฟมข้าวโอ๊ตบดแบบบางเบาได้ เติมน้ำข้าวโอ๊ตลงไป

แคลอรี่: 40

ไขมันทั้งหมด: 1.5g

หนึ่งในเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในรายการนี้ (เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบอาหารเช้าเต็มรูปแบบ!) โฟมในเครื่องดื่มวีแกนนี้เติมน้ำตาลเพียง 4 กรัมลงในส่วนผสมเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีซอสมอคค่าเล็กน้อยและผงโกโก้ที่คุณตั้งตารอ

วิธีการสั่งซื้อ: อย่างที่เป็น.

แคลอรี่: 0***

ไขมันทั้งหมด: 0g***

ตามที่เพื่อน ๆ ของเราที่ Delish กล่าวว่าเครื่องดื่ม "สีขาว" ที่เป็นมิตรกับ ket0 ของสตาร์บัคส์ได้รับความนิยมผ่านโซเชียลมีเดียโดยใช้ฐานชาขาวพีชซิตรัสที่ไม่หวาน แต่ชาที่สตาร์บัคส์เลิกใช้นั้นได้เลิกผลิตไปแล้ว ดังนั้นคุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้ส่วนผสมของ Peach Tranquility ซึ่งมีรสชาติของสับปะรดหวาน มะนาว ดอกคาโมไมล์ และโรสฮิป คุณจะต้องปรุงเครื่องดื่มด้วยคีโตแทนน้ำตาล

วิธีการสั่งซื้อ: เพิ่มน้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 2 ปั๊ม เพิ่มครีมหนักพิเศษ. น้ำแข็งเสริมเพื่อลิ้มรส

***การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในคำสั่งนี้ส่งผลให้คุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน

แคลอรี่: 350***

ไขมันทั้งหมด: 17g***

เครื่องดื่มเอสเปรสโซช็อกโกแลตสุดหรูนี้สามารถเพลิดเพลินกับอาหารคีโตได้หากคุณเลิกสูบรสหวานไปเลย คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของมอคค่าโดยการเลือกใช้ละอองฝนแทน ซึ่งจะไม่ส่งคุณออกจากคีโตซีสในตอนกลางวัน

วิธีการสั่งซื้อ: No 2% milk sub เอ็กซ์ตร้าเฮฟวี่ครีม ไม่มีวิปครีม. ไม่มีซอสมอคค่า sub light mocha ฝนตกปรอยๆ

แคลอรี่: 0

ไขมันทั้งหมด: 0g

ชาที่มีรสชาติและหลากหลายที่สุดของสตาร์บัคส์ (ร้อนหรือเย็น!) มีกลิ่นของดอกคาโมไมล์ สับปะรดส้ม และลูกพีชเลมอนในทุกๆ จิบ คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานที่คุณเลือกได้อย่างแน่นอน แต่เราเป็นผู้ดูดน้ำผึ้งสดและมะนาวฝานในตัวเลือก decaf นี้

วิธีการสั่งซื้อ: อย่างที่เป็น.

แคลอรี่: 140*

ไขมันทั้งหมด: 2.5g*

ฐานชาที่มีคาเฟอีนของเครื่องดื่มลาเต้นี้เป็นชาดำเข้มข้นมาก ลาเวนเดอร์สด และเบอร์กาม็อทผสม &mdash แต่การนับน้ำตาลมาจากน้ำตาลวานิลลามาตรฐาน 4 ปั๊ม สลับตัวเลือกนมที่นี่และเลือกน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลหรือละอองฝนแทนเพื่อให้ปริมาณน้ำตาลต่ำกว่า 10 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ: ไม่มีนมถั่วเหลืองย่อย 2% หรือนมอัลมอนด์ ไม่มีน้ำเชื่อมวานิลลา 1-2 ปั๊ม น้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล

จำกฎห้าข้อนี้ไว้เสมอเมื่อขอเครื่องดื่ม Starbucks ที่คุณชื่นชอบและโอกาสคือ คุณจะนับน้ำตาล ไขมัน และแคลอรี่ได้ทันที

ขอละอองฝน! หากคุณกำลังคิดที่จะสั่งเครื่องดื่มที่ทำจากน้ำเชื่อมปรุงแต่ง Sassos กล่าวว่าเครื่องสูบน้ำส่วนใหญ่ใช้น้ำตาลประมาณ 5 กรัม และเครื่องดื่มขนาดใหญ่มักมีเครื่องสูบน้ำ 4 เครื่องเป็นมาตรฐาน คุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลลงได้อย่างมากโดยเปลี่ยนเป็นมอคค่าหรือละอองคาราเมลแทนน้ำเชื่อม ซึ่งจะลดมากกว่า ครึ่ง ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มของคุณ ถ้าไม่มาก (ขึ้นอยู่กับการเลือกนมของคุณ)

ข้ามวิปครีม และพิจารณาชั้นของโฟมเย็นแทน วิปครีมสามารถเพิ่มไขมันอิ่มตัวได้ถึง 110 แคลอรีในเครื่องดื่มของคุณ และมักจะไม่ช่วยเพิ่มรสชาติ อย่างไรก็ตาม ชั้นของโฟมเย็นที่ไม่ปรุงแต่งนั้นทำมาจากนมที่ไม่มีไขมันช่วยขจัดสารให้ความหวานเพิ่มเติม นอกจากนี้คุณยังสามารถขอโฟมที่ทำจากนมผงในเมนู รวมทั้งนมข้าวโอ๊ต Oatly ที่เพิ่มใหม่ อาจเป็นสิ่งที่กาแฟเย็นของคุณขาดหายไป

สั่งไซรัปครึ่งแก้วแล้วทำให้ไม่มีน้ำตาล. “สารให้ความหวานเทียมมักจะให้ความหวานมากกว่าสารให้ความหวานปกติมาก ความหมายเล็กน้อยไป ยาว ทาง" Sassos กล่าว ท้าทายตัวเองให้ทำอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของเครื่องปรุง &mdash จากมาตรฐาน 4 เหลือเพียง 2 ปั๊ม &mdash แล้วเลือกตัวเลือกที่ไม่มีน้ำตาล Mainstays ได้แก่ วานิลลาซอสมอคค่าผอมและอบเชย dolce น้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาล นอกเหนือจากข้อเสนอตามฤดูกาลที่คุณสามารถถามบาริสต้าของคุณได้ Sassos กล่าว อย่าลืมบังคับใช้สิ่งนี้ด้วยเครื่องดื่มขนาด venti ซึ่งน้ำตาลที่เติมเนื่องจากน้ำเชื่อมและครีมหรือนมอาจสูงเกินไป Sassos กล่าว ในที่สุดคุณอาจจะสามารถฝึก ต่อมรับรสลงไปที่เครื่องปรุงเพียงปั๊มเดียว ให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติธรรมชาติของกาแฟได้มากยิ่งขึ้น

ขอนมอัลมอนด์หรือนมพร่องมันเนย มีตัวเลือกที่ไม่ใช่นมให้คุณเลือกที่ Starbucks &mdash oat milk เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดในกลุ่มผลิตภัณฑ์ในเครือและผสมผสานเข้ากับเครื่องดื่มมังสวิรัติได้ดี แต่มีน้ำตาลมากกว่านมอัลมอนด์ Sassos อธิบาย หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์นมเต็มรูปแบบ นมพร่องมันเนยเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในเครื่องดื่มของคุณ

เมื่อมีข้อสงสัย ให้ไป 'ผอม' หรือ 'เบา' เป็นวิธีที่อยู่ใต้เรดาร์ในการสั่งซื้อเครื่องดื่มในเมนูที่มีน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลแทนนมไม่มีไขมันและปราศจากวิปครีมเพิ่มเติม นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณชอบเครื่องดื่มกาแฟผสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง frappucinos เนื่องจากสามารถลดปริมาณน้ำตาลลงอย่างมากในกรณีที่มีหลายรสชาติ


15 ค็อกเทลกาแฟที่จะทำให้คุณตื่นตัว

โอ้ คุณคิดว่าไอริชคอฟฟี่เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของกาแฟเพียงชนิดเดียวในนั้นเหรอ? คิดอีกครั้ง.

วัตถุดิบ

2 ออนซ์ Tullamore D.E.W. ต้นฉบับ
เอสเพรสโซ่บด 1 ช้อนชา
น้ำตาลเดเมอราร่า 2 ช้อนชา
น้ำร้อน 2 ช้อนชา
กาแฟสกัดเย็น 3 ออนซ์
ครีมสด

คำแนะนำ
รวมวิสกี้และเอสเพรสโซในชามขนาดเล็กและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 15 นาที กรองกาแฟลงในเชคเกอร์ค็อกเทล ในขณะเดียวกันคนน้ำตาลและน้ำร้อนจนละลายแล้วใส่ลงในเชคเก้อร์กับชงเย็นและน้ำแข็ง เขย่าและกรองและเสิร์ฟในแก้วคอลลินส์ ท็อปด้วยครีม

วัตถุดิบ:

.5 ช็อตบรั่นดี
.5 นัด Grand Marnier
.5 ยิงคาลัว
กาแฟร้อน 4-5 ออนซ์
1 เปลือกส้ม
วิปครีม .5 ถ้วย
น้ำตาล .5 ช้อนชา

ทิศทาง:
ใส่วิปครีมลงในชาม แล้วตีด้วยที่ตี (แบบไฟฟ้าหรืออย่างอื่น) หรือจะใส่ในเครื่องปั่นก็ได้ ตีจนตั้งยอดอ่อนแล้วเติมน้ำตาลตามชอบ

นำเปลือกส้มของคุณและ "เผา" เบา ๆ ด้วยไฟแช็ก วิธีนี้จะช่วยให้น้ำมันออกมาและปรุงรสกาแฟในภายหลัง

เทบรั่นดี แกรนด์มาร์เนียร์ คาลูฮา และกาแฟที่ชงใหม่ลงในแก้ว ผัดกับเปลือกส้ม ตักวิปครีมราดด้านบนแล้วอร่อยได้ทันที!

ได้รับความอนุเคราะห์จาก SideChef บล็อกเกอร์ Trish Santoro (Well Work Fork)

วัตถุดิบ
Pilar Dark Rum ของ Papa 1.5 ออนซ์
.5 ออนซ์ Miami Club Cuban Coffee Liqueur
.5 ออนซ์ น้ำเชื่อมง่ายๆ Licor 431 dash
2 ขีด Bitter Truth ช็อคโกแลตขม

คำแนะนำ
ในเชคเก้อร์ ใส่ส่วนผสมทั้งหมด เขย่าแรงๆ แล้วเทลงในแก้วหินที่มีก้อนน้ำแข็งก้อนใหญ่

จาก Lobster Bar Sea Grille Miami Beach

วัตถุดิบ

1.5 ออนซ์ Anchor Distilling Christmas Spirit
เอสเพรสโซ .5 ออนซ์
.25 ออนซ์ Tempus Fugit Spirits Crème de Cacao
.25 ออนซ์ Tempus Fugit Spirits Crème de Menthe
ครีมหนัก .5 ออนซ์
2 ขีด Angostura bitters

คำแนะนำ
เขย่าให้เข้ากันแล้วกรองน้ำแข็งใหม่ใส่แก้วหิน ประดับด้วยอ้อยขนมขนาดเล็ก

วัตถุดิบ

1 ออนซ์ Pierre Ferrand 1840 คอนญัก
1 ออนซ์ Luxardo Cherry Liqueur
.25 ออนซ์ น้ำเชื่อมอบเชย
กาแฟ

คำแนะนำ
ผสมส่วนผสมทั้งหมดและโรยหน้าด้วยกาแฟ วิปครีม และผงซินนามอน

วัตถุดิบ:

1 ออนซ์ Kahl'uacutea
วอดก้าแอบโซลูท 1 ออนซ์
ครีม 1 ออนซ์
ท็อปด้วยโคล่า

คำแนะนำ
เขย่าแอลกอฮอล์และครีมด้วยน้ำแข็ง กรองน้ำแข็งใส่แก้วสั้นๆ แต่อย่าเติมจนเต็ม เว้นที่ว่างไว้สำหรับเติมโคล่า

วัตถุดิบ
1.5 ออนซ์ Frapin 1270
.5 ออนซ์ Grand Marnier
.5 ออนซ์ Amaro
เบียร์เย็น 1 ออนซ์
น้ำเชื่อม Demerara .5 ออนซ์

คำแนะนำ
รวมส่วนผสมและเขย่าอย่างแรง กรองบรั่นดีและโรยหน้าด้วยเมล็ดกาแฟ 2-3 เมล็ด

วัตถุดิบ

น้ำเชื่อม demerara เข้มข้น .25 ออนซ์
.75 ออนซ์ Meletti
.75 ออนซ์ 1776 ข้าวไรย์
กาแฟชง 4 ออนซ์

คำแนะนำ
ในถ้วยอุ่นขนาด 7 ออนซ์ แก้ว ใส่น้ำเชื่อม Demerara, Meletti, ข้าวไรย์ และกาแฟที่ชงแล้ว คน. สำหรับวิปปิ้งท็อปปิ้ง ให้ตีครีมเย็นและน้ำเชื่อม Demerara เล็กน้อยในขวดบีบ ลอยครีมขนาด 14 นิ้ว วางบนเครื่องดื่มด้วยช้อนบาร์ และปิดท้ายด้วย Angostura bitters

วัตถุดิบ
1.5 ส่วน Havana Club Añejo Clásico rum
เบียร์เย็น .75 ส่วน
.5 ส่วน Giffard Banana Liqueur
ขิงขม 3 หยด
สารสกัดวานิลลา 1 หยด

คำแนะนำ
เขย่าส่วนผสมทั้งหมดพร้อมกับน้ำแข็งและกรองลงในแก้วคูเป้ ประดับด้วยบานาน่าชิป

วัตถุดิบ

วอดก้าวนิลา 2 ออนซ์
.5 ออนซ์ ครีมเดอโกโก้
1 ออนซ์ Kahl'uacutea
ไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป

คำแนะนำ
เติมวอดก้าวนิลา 2 ออนซ์ ครีมเดอโกโก้ครึ่งออนซ์ และKahlúa 1 ออนซ์ลงในเชคเกอร์ ใส่น้ำแข็งประมาณ 3 ก้อน ปิดเครื่องปั่นและเขย่าจนของเหลวเย็นลง

เทส่วนผสมลงในแก้วมาร์ตินี่แล้วปิดด้วยไอศกรีมวานิลลา เสิร์ฟพร้อมช้อนและเพลิดเพลิน

วัตถุดิบ

กาแฟสด 2.5 ถ้วย
ครีมหนัก .5 ถ้วย
.5 ถ้วย Kahl'uacutea หรือเหล้ารสกาแฟอื่น ๆ หรือเพื่อลิ้มรส
วอดก้า .25 ถ้วยหรือตามชอบ
วิปครีมสำหรับตกแต่งตามชอบ

คำแนะนำ
ในกระทะ คนให้เข้ากัน กาแฟ ครีม 1/2 ถ้วย Kahlúa และวอดก้า และอุ่นส่วนผสมด้วยไฟปานกลางจนร้อน แบ่งส่วนผสมระหว่างแก้วที่อุ่นแล้วแต่งหน้าเครื่องดื่มแต่ละอย่างด้วยวิปครีม

วัตถุดิบ

เหล้ารัมกัปตันมอร์แกน 2 ออนซ์ปรุงรสและทาเนย**
น้ำเชื่อมขิง .75 ออนซ์
1 ออนซ์ ครึ่งครึ่ง
ท็อปด้วยกาแฟดำ
แต่งหน้าด้วยวิปครีมและขิงดอง

เหล้ารัมกัปตันมอร์แกน 1 ขวด
เนยจืด 4 ออนซ์
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
อบเชย 2 ช้อนชา
10 กานพลู

คำแนะนำ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อ ยกเว้นเหล้ารัม แล้วเคี่ยวจนเนยละลาย ค่อยๆ คนในเหล้ารัม เทลงในจานหม้อและใส่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 35 นาที ไขมันเนยพร่องมันเนยจากพื้นผิว เทผ่านกระชอนตาข่ายละเอียด


Caribou Turtle Mocha Cooler

คุณแปลกใจจริง ๆ ไหมที่ไอศกรีมที่ทำจากไอศกรีมช็อกโกแลต พีแคนอบ ฮอทฟัดจ์ และคาราเมลจะไม่เหมาะกับคุณ รุ่นกาแฟของ Caribou ให้บริการแคลอรี่มากกว่าบิ๊กแม็คสองเครื่องและน้ำตาล 146 กรัมหรือน้ำตาลที่เติมมากกว่าไอศกรีมถ้วยเนยถั่วลิสงของ Ben & Jerry's 2 แก้ว


6 ค็อกเทลที่ดีกว่าสำหรับคุณที่รสชาติอร่อย

เราจะไม่เรียกว่า "สุขภาพดี" แต่เครื่องดื่มทั้งหกนี้เป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง

ไม่ว่าฤดูใด ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการจิบค็อกเทลแบบโฮมเมด แต่บ่อยครั้งที่เครื่องผสมอาหารที่มีน้ำตาลและเหล้าสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สดใส ง่วงนอน และอะไรก็ได้แต่รู้สึกสดชื่น เพิ่มอุณหภูมิในฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว หรือ อากาศที่แห้งแล้งในฤดูหนาว และคุณก็มีสูตรการคายน้ำที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเอง

มีขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนในการเริ่มดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ ขั้นแรก ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วสำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่คุณดื่ม หลีกเลี่ยงการดื่มในขณะท้องว่าง หาของว่างเพื่อสุขภาพสักกำมือไว้ใกล้ๆ หรือ (ดีกว่านั้น) จับคู่เครื่องดื่มของคุณกับอาหารมื้อเย็นของคุณ และแน่นอน ก้าวตัวเอง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Maggie Michalczyk, RD กล่าวว่าเราควรพึ่งพาค็อกเทลที่มีน้ำตาลต่ำถึงไม่มีน้ำตาล พวกเขาไม่เพียงแต่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้คุณมีอาการไมเกรน แต่คุณยังหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดที่กระตุ้นการงีบหลับได้อีกด้วย

เท่าที่เรารัก Aperol Spritz ส่วนผสมที่เป็นฟองนี้มีน้ำตาลน้อยกว่ามากและให้ความสดชื่นเท่าเทียมกัน ผลไม้ทุกชนิดใช้ได้ผล แต่เราเป็นลูกพีช บลูเบอร์รี่ เมล็ดทับทิม หรือสตรอเบอร์รี่ สำหรับการรีเฟรชฤดูร้อนที่ดีที่สุด ให้แช่แข็งผลไม้ก่อนเพื่อให้ค็อกเทลของคุณเย็น (โดยไม่ต้องรดน้ำลง)

Michalczyk กล่าวว่า "ฉันชอบความเรียบง่ายของเครื่องดื่มนี้เพราะเป็นเพียงแค่เตกีลา มะนาว และโซดาคลับ—และมันเป็นรสชาติที่สดใหม่สำหรับฤดูร้อน" มันชวนให้นึกถึงมาการิต้า แต่มีน้ำตาลน้อยกว่า “ถ้าคุณทำสิ่งนี้ที่บ้านและชอบเครื่องดื่มที่มีรสหวาน คำแนะนำของฉันคือการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเพื่อความหวานตามธรรมชาติที่บริสุทธิ์และยังไม่ได้แปรรูป” เธอกล่าวเสริม

ใช้มิ้นต์ที่คุณปลูกในสนามหลังบ้านเพื่อเตรียม mojitos จำนวนมากในครั้งต่อไปที่คุณนั่งข้างนอก โดยทั่วไปแล้วจะทำกับเหล้ารัม ใบสะระแหน่ น้ำมะนาวสด น้ำเชื่อมง่ายๆ และน้ำแข็ง เป็นค็อกเทลแสนสดชื่นที่เน้นรสชาติของฤดูร้อน “เมื่อทำที่บ้าน คุณสามารถลดน้ำตาลลงเพื่อให้เป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพ”

Michalczyk กล่าวว่า "การบริโภคที่ประมาณ 100 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ต่ำกว่ากระป๋องเบียร์ทั่วไปของคุณ) เซลท์เซอร์ที่ถูกแทงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ชาญฉลาด นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเนื่องจากทำมาจากน้ำตาลหมักแทนที่จะเป็นธัญพืชที่หมักเช่นเบียร์ส่วนใหญ่ ค้นหาแบรนด์ seltzer ที่เราชื่นชอบได้ที่นี่

โดยทั่วไปแล้วจะทำมาจากส่วนผสมพื้นฐานของไวน์และน้ำโซดา (ซึ่งมีศักยภาพที่จะดื่มน้ำผลไม้สดและผลไม้) สปริตเซอร์เป็นค็อกเทลสำหรับเดือนที่อากาศอบอุ่นและชั่วโมงแห่งความสุขในช่วงสัปดาห์เพราะอร่อย ให้ความชุ่มชื้น และง่ายเป็นพิเศษ เพื่อทำ. ยังมีอีกหลายพันวิธีในการปรับแต่งการสร้างสรรค์ของคุณตามไวน์ เหล้า เครื่องผสม และเครื่องปรุงที่คุณมี และเนื่องจากทำมาจากส่วนผสมง่ายๆ ของไวน์และน้ำอัดลม ไวน์สปิริตเซอร์จึงมีน้ำหนักเบาตามธรรมชาติและมีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ต่ำ


ไอเดียสูตรกาแฟ

หากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับกาแฟของคุณ ให้ลองสูตรเหล่านี้!

กาแฟโปรตีนเชค

อันนี้เหมาะสำหรับพวกเราที่มีปัญหากับการลุกขึ้นในเวลาเพื่อนั่งทานอาหารเช้าและกาแฟที่เหมาะสม บางครั้งการรวมอาหารเช้าและกาแฟเข้าด้วยกันในเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงอาจเป็นเคล็ดลับในการตอบสนองคาเฟอีนของคุณในขณะที่ให้พลังงานสำหรับวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผงโปรตีนของคุณมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดโดยไม่เติมน้ำตาล

ลองรวมส่วนผสมต่อไปนี้ในเครื่องปั่น:

  • กาแฟสกัดเย็น
  • กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก
  • ผงโปรตีนช็อคโกแลตหนึ่งซอง
  • เนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะ
  • นมถั่วเหลือง

ผสมส่วนผสมจนเนียน รู้สึกอิสระที่จะทดลองกับจำนวนส่วนผสม การใช้นมถั่วเหลืองและกาแฟน้อยลงจะทำให้การเขย่าเข้มข้นขึ้น ในขณะที่นมถั่วเหลืองและกาแฟมากขึ้นจะทำให้การเขย่าบางลง

ช็อกโกแลตโฮมเมด Frappuccino

เครื่องดื่มกาแฟเย็น ๆ เป็นสิ่งที่ควรทำในวันฤดูร้อน สูตรนี้เป็นการปั่น Frappuccino แบบคลาสสิก แต่ไม่มีไขมัน น้ำตาล และแคลอรี่มากมาย! สูตรนี้ยังประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมจากโกโก้ที่ส่งเสริมสุขภาพตับ เช่นเดียวกับสูตรโปรตีนเชคกาแฟ คุณสามารถทดลองกับสัดส่วนตามรสนิยมและความชอบของคุณได้

รวมส่วนผสมต่อไปนี้ในเครื่องปั่น:

  • น้ำแข็ง
  • ผงโกโก้หนึ่งช้อนชา
  • นมถั่วเหลือง (หรือนมตามชอบ)
  • อิริทริทอล หญ้าหวาน หรือน้ำหวานหางจระเข้
  • เอสเพรสโซ่ กาแฟดริปเย็น หรือกาแฟอื่นๆ ตามชอบ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ ในถ้วยที่แยกต่างหาก ให้ใช้เครื่องตีฟองนมแบบแมนนวลเพื่อตีหัวกะทิที่มีไขมันเต็มส่วน เท Frappuccino ลงในแก้วแล้วราดด้วย "ครีม" มะพร้าวขนาดใหญ่ ราดด้วยซอสดาร์กช็อกโกแลตที่ปราศจากน้ำตาล

ลาเต้ง่ายๆแต่อร่อย

ลาเต้อุ่นและอุ่นสบายในวันฤดูหนาวที่อึมครึม และการทำลาเต้เพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด เพียงชงเอสเพรสโซ่หนึ่งหรือสองช็อตในแก้วกาแฟ ใช้เครื่องตีฟองนมแบบ manual ตีนมที่คุณเลือกจนได้ฟองที่มีความสม่ำเสมอ เคล็ดลับ: ไขมันน้อยย่อมดีกว่า แต่ไขมันเพียงเล็กน้อยก็จำเป็นในการสร้างความสอดคล้องที่เหมาะสมของลาเต้ เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากผลิตภัณฑ์นม ให้ลองผสมกะทิและนมอัลมอนด์เพื่อให้ได้ส่วนผสมที่สมดุล

เทนมตีฟองลงบนเอสเพรสโซและโรยหน้าด้วยอบเชยเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ สนุก!

เคล็ดลับพิเศษ

เพื่อเพิ่มประโยชน์ของโปรตีนให้กับเครื่องดื่มกาแฟของคุณโดยไม่ต้องให้แคลอรีเพิ่มขึ้น ให้ลองเพิ่มอาหารเสริมกรดอะมิโนที่จำเป็นคุณภาพสูง และแน่นอนว่าการดื่มกาแฟดำได้ผลดีเช่นกัน ถ้าคุณชอบความคลาสสิกเหนือกาลเวลา


ชาหวาน

Shutterstock

คำพูดสำหรับคนฉลาด: ถ้าเครื่องดื่มมีคำว่า "หวาน" อยู่ในชื่อ อาจจะไม่เหมาะสำหรับคุณ ชาหวานบรรจุขวดบางชนิด เช่น Sweet Tea ของ Gold Peak มีน้ำตาล 48 กรัม (หรือ 96 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าน้ำตาลที่เพิ่มในแต่ละวันของคุณ) ในขวดเดียว ในขณะเดียวกัน คว้าชาหวานขนาดใหญ่ที่ร้าน Sonic และคาดว่าจะได้ของหวานลงไป 78 กรัม น้ำตาลในเลือดของคุณจะไหลผ่านหลังคาหลังจากนั้น


เอสเพรสโซ

หากคุณต้องการเครื่องดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ควรดื่มกาแฟเอสเพรสโซ่หรืออเมริกาโนสักช็อต เอสเพรสโซ่ช็อตราดด้วยน้ำร้อนเพื่อให้ได้ครีม่าเล็กน้อย (ส่วนที่เป็นฟองสีน้ำตาลด้านบน) ส่งผลให้ได้ถ้วยที่เข้มข้นและมีความลึกเป็นตัน โบนัส? ทั้งสองมีแคลต่ำมากและไม่มีน้ำตาล

รับรสชาติเอสเพรสโซแบบตรงไปตรงมาไม่ได้หรือ เพิ่มวิปครีมหนึ่งก้อน ซึ่งจะช่วยทำให้คาราเมลออกมากลมกล่อม โดยให้พลังงานเพียง 30 แคลอรีและน้ำตาลอีก 1 กรัม


10 เครื่องดื่มร้อนเพื่อสุขภาพ & ที่จะทำให้คุณอบอุ่นในฤดูหนาวนี้

ฤดูหนาวถูกสร้างขึ้นสำหรับแก้วที่เต็มไปด้วยช็อคโกแลตร้อนและไข่ไก่ แต่เครื่องดื่มเหล่านั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพของคุณเสมอไป คุณดื่มโกโก้ได้มากเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ใช่ซานต้า รู้ไหม?

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเครื่องดื่มร้อนที่คุณโปรดปราน มีตัวเลือกมากมายที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในฤดูหนาวนี้โดยไม่ต้องเก็บแคลอรี่ไว้ ทั้งหมดนี้ช่วยปัดเป่าโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ลองใช้สูตรใด ๆ จาก 10 สูตรเหล่านี้สำหรับรายการโปรดในช่วงฤดูหนาวของคุณที่ดีต่อสุขภาพ